trening w domu

no cos bylo nie tak ale coz nie zawsze da sie z tym cos zrobic.... w piatek bylo znacznie lepiej trenowalem klatke i triceps trening nie taki ciezki ale fefekty bardzo dobre.... rozpietki w bramce wyciskanie hantli skos wyciskanie na maszynie/butterfly/rozpietlki w bramce od dolu sciaganie linek na wyciagu wyciskanie franc hantli sciaganie linek w [...]

Trening A 3x8 wieczorem w planach joga 30' Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +2L wody, herbata czarna, herbata zielona Trening rozgrzewka: orbi, przysiady i wykroki bez obciazenia, rozciaganie, serie z lekkiem obciazeniem 1.Przysiad 8x27.5kg 8x32.5kg (6+4)x37.5kg 8x25kg 8x30kg (8+6)x35g 2a wyciskanie skos gora 8x20kg 8x22.5kg (8+3)x25kg* 8x20kg [...]

17.07 - DT Trening- DZIEŃ 2 Trening taki sredni, w kilku miejscach regres i brak sil. Teraz wypadna mi 2 DnT i mam nadzieje ze sie zregeneruje troche. 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r. 16x6 19kgx10 21kgx10 23kg x6+3 19kgx10 21kgx10 23kg x8+2 19kgx10 21kgx10 23kgx7 19kgx10 20kgx10 22.5kgx7 16kgx10 19kgx10 19kgx7 13kg x10 16kg (9+1) [...]

[...] ( oj zapomnimy o węglach na długi czas) i od poniedziałku wojna z własnym sobą. Jutro wpadnę na siłke żeby obczaić jakie ciężary pozakładać na poniedziałkowy trening. Trochę to potrwa bo jak już mówiłem zacznę od małych ciężarów żeby szybko się nie wypalić jednak też nie chcę podnosić piórka na pierwszy raz. Jeszcze jest trochę [...]

[...] offtop, chodzisz może na Stal Sanok? Nie jestem jakimś zagorzałym kibicem, ale jak są jakieś fajne mecze Pucharu Polski to chodzę ;-) Wolę hokej, bo więcej się dzieje na lodowisku + bonusy takie jak tu (niecałe 2 lata temu) %-) http://www.youtube.com/watch?v=7n16HA_WJ3k No i trzymaj michę i na trening leć Już nie mogę wysiedzieć w domu 8-)

[...] ćwiczenia na wolnych ciężarach więc dla odmiany troszkę maszyn i miłe zaskoczenie 8-) nie spodziewałem się że na maszynach tak fajnie się ćwiczy a i odczucia superrrr:-D ---trening był długi -bardzo długi i teraz wszystko mnie boli -- ( klata i barki ),dzisiaj plan troszkę chaotyczny ze względu na zapoznawanie się z możliwościami maszyn i moimi [...]

środa --dyżur w siłowni udało mi się utrzymać zapędy w ryzach |-) i nie łapać się za trening siłowy --aby wypełnić czas gdy nie byłem potrzebny ćwiczącym testowałem wioślarza i rower łączne wyszło ponad 30 min....dlaczego tak krótko :-? inny by się pochwalił :-)) ale ja nie :-{ --tak się złożyło że mam wzięcie i jestem nawet dosyć mocno nagabywany [...]

Coraz ciężej się czyta te Twoje rozpiski treningowe :-( Czuć ciężką pracę, ale nie widać radości z jej wykonania. Rozchmurz sie trochę ;-) Szajba czasami tak ułoży się nam w życiu że rozpiski suche muszą wystarczyć :-)) ,nie będę biadolić ani się żalić ,akurat u mnie taki czas ,który muszę przejść , a co do treningu to jestem bardzo zadowolony [...]

PONIEDZIAŁEK - ŚWIĄTECZNY KOMPROMIS w domu z żoną :) i mogłem w swojej siłowni przeprowadzić trening :) Rozgrzewka ogólna + rozgrzewka do WL 3 x 20 x 22 ,1 x 20 x 42 ,1 x 16 x 67 SERIE DOCELOWE 10 x 10 x 82 przerwy 1-no minutowe rozpiętki --4 x 12 x wyciskanie hantli skos plus 4 x 10 x przyciąganie stacji w bramie do klatki 5 x 12 x wiosło [...]

[...] 4-ki wszystkie WL-wąsko 10 x 82,5kg 8 x 87,5kg 4 x 6 x 92,5kg przenoszenie hantla za głowę 3 x 12 x 32,5kg pompki -poręcze 10 x cc+25kg 4 x 6 x cc+25kg prostowanie ramion górny wyciąg 10 x 35kg / 37,5kg / 40kg / 40kg przyciąganie górny wyciąg do karku klęcząc 5 x 9 x 60kg trening :-? szybko i sprawnie ;-D ,jednak dłużej niż w domu

[...] 13 200kroków w pracy ,wstawanie przed 5-tą i niby tylko ochrona a czuję się zmęczony :-( ,teraz przygotować posiłek i wyjdzie że około 18:30--19-stej mógłbym pójść na trening do siłowni w domu nie mogę zrobić bo ja nie Paatik %-) i nie roluję }:-(a dosyć trudny temat dzisiaj i w warunkach domowych zgniotłoby na pewno --tylko czy będę miał [...]

PONIEDZIAŁEK -- wyjście na siłownie ,dla mnie koniec sezonu ,jest jeszcze kilka zawodów do końca roku lecz nie będę brał w nich udział planów na dalsze treningi jeszcze nie mam ,myślę że około 3miesiące teraz trening emeryta ,rozpiszę sobie w tym tygodniu i od 23bm zacznę treningi myślę 2 w domu 1 w siłowni ,a dzisiaj WL-- każde powtórzenie 2 [...]

CZWARTEK trening siłowy w domu,założyłem czujnik tętna aby sprawdzić jak to wygląda w/g rowerowania gdzie nogi nie pozwalają rozbujać tętna ,w dniu dzisiejszym też nie robiłem do upadłego tylko trzymałem się rozpiski treningowej ----różnica i możliwości kolosalne,gdybym ćwiczył do upadku to jeszcze kilka oczek spokojnie by weszło . Licznik [...]

[...] po, wszystko wiadome, w trakcie jednak nie Treningi robię w 80% po nocnym 12 godzinnym dyżurze i trudno wiedzieć jak ta 150-tka poszłaby gdybym po nocce w domu robił trening , Jak napisałem chciałem zacząć od 145kg ,gościu zaczynał od 135kg na kilka minut przed zawodami ,dlatego dałem na 142,5kg ,zresztą jak porównać 150kg z poniedziałku [...]

[...] na powietrzu A w dniu dzisiejszym poważniejsza trasa , prędkość maksymalna słaba jakoś w dalszym ciągu jest strach w głowie przed upadkiem --zapomniałem że jutro święto i trening będę zmuszony zrobić w domu na SMITH ,trochę zle bo za tydzień zawody w Nowym Sączu /SFD/2023/11/10/612850dbd23142a4b0f6f5c1e392427e.jpg [...]

[...] nieco mnie przytłacza. Muszę pokonać tego kryzysa, tyle dobrego, że w końcu troszkę sobie dzisiaj pospałam, od razu nabrałam kolorków na twarzy. :-) Rano był mega udany trening, szczegóły poniżej, zapraszam do lektury. Ale najpierw dieta: /SFD/Images/2015/10/20/ab79119160454bb1b3da9e27da8f2185.png Napoje: 4l wody, dwie herbaty, dwie kawy [...]

rany, trening z nowym obciążeniem. Asia - widzę tego hip thrusta - czapa z głowy! gratulacje i zazdroszczę styrania. obciążenie zanabędę, jak tylko znów w domu zamieszkam, bo następne dwa tyg. to tułaczka po hotelach, w tym jeden tydz. bez treningu. ale obserwuję i cieszę się razem z Tobą. no i te ostatnie zakresy maksymalne na 25 powtórzeń w [...]

[...] siłowy jeśli nie wymaga dużo sprzętu i logistyki to robię przy dzieciach, jeśli bardziej wymagający to podczas drzemki Małej albo wieczorem jak już pójdą spać. Ale do takiej ilości to trzeba dojść stopniowo. Poza tym moje siłowe mają różną objętość i intensywność, ćwiczenia się zmieniają i bardziej to przypomina crosfit niż typowy trening siłowy.

[...] martwię bo wynik TSH mam poniżej normy i w USG wyszło że w tarczycy się pojawił nowy guzek... ale nie ma co na zapas się zamartwiać już tak nieraz się działo i jakoś żyję co z moim treningiem po regeneracji? mogę zacząć ten konkursowy czy jakiś inny? proszę o usunięcie poprzedniego posta! Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-05-05 11:08:54

[...] Siofor 850) 3) - 2 godziny po I śniadaniu: 97 4) - przed obiadem: 85 (do obiadu Siofor 850), 5) - zaraz po obiedzie 105 6) - 2 godziny po obiedzie 121 7) - po wieczornym treningu na siłowni i biegu w terenie 104 i serio od jutra mniej szczegółowo, bo mnie już paluchy bolą ;-) Jeszcze wytrwać tydzień i urlop 8-) Zmieniony przez - filonka w [...]